三高吃什么好

你好，三高的人在饮食上要非常的注意的，控盐，控血，不能吃动物的肝脏，内脏，这些胆固醇太高，水果还要少吃，含糖的都要少吃的。以清淡为主吧，最好是多餐少吃。

主要是低脂饮食，应用降血脂药物辛伐他汀片治疗

这种病西药只是维持没有太好的办法,中药标本兼治才是必然选择,你可以注意含有黄芪类的中药,因为黄芪的降糖作用在各家中医中都是比较认可的.

○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等；○少吃含脂肪,胆固醇高的食物,如肥肉,动物内脏,肉皮,巧克力,油炸食品,荤汤,蟹黄,鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油,坚果类,全脂牛奶及奶制品等；○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式；○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果；○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克；○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担.“三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点.高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等；3）少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等；6）多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类,富含植物固醇的豆制品,富含粗纤维的菌藻类食物等.高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶,鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类,鱼类,禽类要限制,每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮,海产品,豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主,如冬瓜,大白菜,圆白菜,萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类

您好：据您所说的情况，清淡为主，膳食调节。多食青菜水果，少食辛辣油腻。每日至少一餐食芹菜。芹菜不但能降压且粗纤维较多。可以帮你恢复控制病情的发展。○主食要定量,不可多吃也不可少吃;○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等;○少吃含脂肪,胆固醇高的食物,如肥肉,动物内脏,肉皮,巧克力,油炸食品,荤汤,蟹黄,鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油,坚果类,全脂牛奶及奶制品等;○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式;○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果;○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克;○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担.高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等;2）常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等;3）少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4）每天的烹调油不能超过25克;5）多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等;6）多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等;7）吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2）每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,茶油等;3）适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类,富含植物固醇的豆制品,富含粗纤维的菌藻类食物等.高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶,鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类,鱼类,禽类要限制,每天不超过100克;2）不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮,海产品,豆类及其制品等;3）蔬菜以浅色为主,如冬瓜,大白菜,圆白菜,萝卜等;4）可适量食用菌藻类食物;4）坚决禁用各种酒类