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紧张每件事
疾病：提问于 2016-02-14 11:26 -
病情描述：
问题描述:在做每件事情时总是过于考滤他人想法,弄的自己十分紧张,想放松自己,有什么好的方法
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回答3
心理分析：你好！如果自己想试着放松，首先就要学会放松的方法，可以在网上找一些教程，自己选一种最有用的，躺在一个舒适的环境，进行全身放松。掌握熟练的放松方法以后，可以用系统脱敏法试试。把你所焦虑或紧张的事情，由小到大排列，0-100的焦虑分数，每件事情焦虑等级不要差太多，从最小的让你紧张的事情做起，可以想象也可以现实操作。一旦这件事情引起焦虑，要进行心理放松，缓解这个焦虑，直到用放松可以解决这个事情。再进行下一阶段的放松。心理指导：系统脱敏法，最好还是去心理咨询室做会比较好，有心理咨询师的指导，成效会显著一些。
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