我是一个14岁的女孩，身高163cm，但

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.

健康指导：通过您的描述，如果控制饮食减肥无效果的话，建议您多参加体育锻炼，以提高基础代谢率，最好每周运动3次，每次运动30分钟以上，选择有氧运动，如骑自行车、慢跑等，配合调整饮食，控制每天摄入食物的总热量以略高于您的基础代谢率为准，多吃热量低且容易饱腹的食物，早餐要吃饱，注意营养均衡，早餐就算吃多也不易发胖的。

健康指导：您适当少吃这个度是什么？坚持了多久？有没有坚持锻炼？瘦身不是那么简单的事。节食是一方面，节食的时候也必须有选择的摄取食物，尽量多吃一些低热量低卡路里的食物。想健康瘦身的话，运动是必不可少的。多出去运动运动。

健康指导：您好，减肥不仅要控制饮食，还要配合着做有氧运动，而且最重要的是要坚持下去，不能急于求成，您可以继续坚持少吃东西，特别是零食最好不要吃，可以多吃点水果，每天坚持运动，可以骑自行车，或者慢跑。

你好。在青春发育期身体过胖，常常威胁着身心健康。过胖会增加心脏负担。造成行动不便，以致影响正常文体活动，并形成恶性循环，身体越胖活动越少，而活动越少身体越胖。处于青春发育期，最常用见的过胖原因还是由于吃得多引起。有的肥胖症还可能由其它疾病引起，如肾上腺皮质增生，或者长期服用肾上腺皮质激素等。过胖只要排除了其它疾病，就要遵循两条原则：少吃粮食和糖果、糕点等。肥肉一类也要控制。要保证吃充足的蛋白质食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉等食品，并辅以丰富的蔬菜、水果等食物。要循序渐进，不要急于求成。每天要保持适量的运动，消耗过剩的热能，帮助身体发育得更为健美。