能改善睡眠的食物[神经衰弱]

有助于睡眠的食物：　1.龙眼：味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益。2红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.。　3.小米：具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡。4.黄花菜：又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠.。5.核桃：味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促进睡眠.。6.牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果.。7.水果：因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.香蕉.梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用。　　8.糖水：因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

失眠的原因有很多，可能与压力过大、睡前剧烈活动、睡前喝刺激性饮品有关。建议您睡前不要剧烈活动、不要喝刺激性的饮品如咖啡、绿茶，睡前可以喝一杯牛奶，平时压力不要太大。另外，可以买点研碎的酸枣仁代茶饮，如有必要睡前可以吃点安神胶囊，祝您早日康复！

您好，失眠是需要长期生活饮食起居条理的。失眠的原因有很多，可能与压力过大、睡前剧烈活动、睡前喝刺激性饮品有关。建议您睡前不要剧烈活动、不要喝刺激性的饮品如咖啡、绿茶，睡前可以喝一杯牛奶，平时压力不要太大。

您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝您早日康复!