保持身材

1、适量运动：早上要晨跑。2、合理用餐：早上：一杯牛奶加上两片面包。中午：蔬菜两盘，荤菜一盘，汤一碗（素的），饭吃一碗。晚上：饭前水果，再吃一盘素菜和一盘荤菜，饭两碗，素汤一碗。3、睡眠充足：要减肥当然要安全，可不要把身子搞坏了！要做到早睡早起，不要谁的太迟！晚上8点到8点半睡觉，早上7点到8点起床！

你好，不要为了保持身材，盲目的吃药，这样对身体不好。秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。做到这几点就可以了。

您好，您现在的症状是神经性贪食症！是由于心理因素及精神因素导致。追求美是每个女孩子的天性，但应建立在健康的身体为前提的基础上，如果一味追求瘦的效果而变的不健康及病态的面容，则是十分错误和不美丽的，希望你能够建立对美的正确理解。您现在的状态和心理因素有很大的关系，首先，我想告诉你的是，你这样是很不健康的。正常人每天都要有足够的食物的摄入才能保证正常的工作生活和学习，如果能量不足，长此以往会因为营养不足产生营养不良，贫血等多种疾病。其次，你应该正常吃饭，饮食要均衡，营养要达到，如果怕发胖，可以通过适当增加运动锻炼达到消耗能量的目的。记住，健康才是最美的。

对于减肥我是有点经验了，今年从3月份到9月份减了大概20斤，现在保持健康的饮食，一直也没怎么反弹，原因可能是注意饮食的搭配吧。每天注意自己的饮食结构，大概蔬菜和水果或者粗粮类的食品占6成，蛋白质和其他的占剩下的四成。每天多喝水，足量的水。对于事物的要求是原汁原味，注重天然，所以远离那些加工精美的事物。这样下来，不仅身材好了，连皮肤啊，心态都会好很多哦。。。适当运动保持健康哦。。。。

一天半斤