我的腰部肉特别多，又是学生，怎样健康减肥

你好，学生的话学习压力大，身体素质要求很高。不能太瘦了，如果只是一点肥胖的话可以不减就不要减，等上大学了或者毕业了再减肥也不迟。在平时可以控制零食，因为零食含热量高，容易引起肥胖，可以用水果比等代替零食，平时多进行体育锻炼。这样对身体有好处还能减肥，也不影响学习。祝您健康。

您好，腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部挺直腰板，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，，没有时间锻炼就做做平板支撑，每天坚持几分钟就好了，循序渐进，贵在坚持。

健康指导：你好，建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，如果你想要减掉腰部赘肉的话，建议你平时注意多运动，你可以多做做仰卧起坐或者摇呼啦圈，有助于瘦腰部，另外要注意每天保证半小时运动时间，这样比较有效果。平时你也要注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，少食多餐，注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止脂肪堆积。

健康指导：您好！腰部和腹部是最容易堆积脂肪的，健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、红豆、燕麦、冬瓜等，少吃甜食、油炸食物等；每顿饭吃七八分饱。每天坚持一定的锻炼，如快走、慢跑等。