怎样跑步能减肥

你可以先不忙着去跑800和1200你先练习跳绳等你什么时候可以一口气跳半个小时了跑800就不困难了【千万不要急于求成根据自己的情况最开始跳个10来分钟要是身体受得了再继续一点一点的把时间加长】你通过跑步减肥的话不用跑太快的800的话4分钟以内跑完这速度就差不多了可以选择晨跑和晚饭后40分钟跑【跳绳的话什么时候都可以跳不过别在饭后半小时之内跳就好稍微快一点但是在路上骑自行车别骑快了【安全问题什么的】骑自行车你如果想要效果的话要在健身房每天都去蹬还差不多并且速度稍微快一点【如果自己在空旷的地方骑就可能会有效如果是上学骑车去学校或者出门骑车去某个地方肯定起不了多大作用因为毕竟是在马路上也骑不了多快如果采用这种办法半年都难得减下来保持不长胖用这办法还差不多

您好，最好是倒着跑步这样效果不错。不知道你有没有观察跑步的时候一般的老人都是喜欢倒着走的。足见这还是有减肥效果和保健的。单纯的跑步是不会达到完全的减肥效果的。饮食上！都说健康的人吃饭吃吃7分饱，吃的差不多就行了，拒绝吃膨化食品。还有平时的小事上也要注意，能走的就不坐车，能走的就不坐电梯。希望你成功。肥要坚持不懈！要有毅力！

你可以先不忙着去跑800和1200你先练习跳绳等你什么时候可以一口气跳半个小时了跑800就不困难了【千万不要急于求成根据自己的情况最开始跳个10来分钟要是身体受得了再继续一点一点的把时间加长】你通过跑步减肥的话不用跑太快的800的话4分钟以内跑完这速度就差不多了可以选择晨跑和晚饭后40分钟跑