我19岁了身高才156体重却114_即问即答

我19岁了身高才156体重却114 疾病：提问于 2015-12-09 07:30: 病情描述：

我不想要变胖了????我想减到90?我知道很难?我很困扰曾经的治疗情况和效果：无

回答4
肥胖的原因很多，包括遗传因素、社会环境的因素、心理的因素及不爱运动等。最主要的是管不住嘴，运动少。肥胖危害很多，可引起：①肥胖并发高血压;②肥胖并发冠心病和各种心脑血管疾病;③肥胖并发糖尿病和高脂血症;④肥胖并发肺功能不全;⑤肥胖并发脂肪肝;⑥肥胖并发生殖-性功能不全等。减肥主要是调整饮食，减少含脂肪及糖类丰富食品的摄入，增加运动，运动可以增加脂肪的消耗，减少脂肪的蓄积。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
- 咨询相关医生
回答3
您好，根据您上述的情况是减肥，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。减肥过程是很辛苦的，坚持过来就是有作用。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
- 咨询相关医生
回答2
健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减肥，就要改变过去不合理的生活和饮食习惯，配合适当的运动。日常饮食以低盐低糖低脂为主，主食多吃粗杂粮两，三餐要定时定量。补充适量的蛋白质，多吃蔬菜和水果。多喝水，少喝饮料，低盐低脂饮食，少吃垃圾食品及零食。每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生
回答1
运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
- 咨询相关医生