失眠要怎么才能改善？_即问即答

失眠要怎么才能改善？ 疾病：失眠提问于 2015-12-07 22:05: 病情描述：

我最近不知道是怎么了的，晚上睡觉总是睡不好，要翻来覆去的到很久才能睡得着，很痛苦啊，晚上失眠，直接回影响白天的工作效率，老板都说我最近精神不太好了，真是不知道怎么办

回答1
你好，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答2
建议您小麦大枣粥：这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
一般来说，失眠的症状，多与心肾不交有关。肾阴不足，不能上制心火，心火偏亢，扰动心神，故见失眠等症状。这个情况，可以服用一些药物。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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