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身高 1.68 米体重不足 50 千克，如何增肥？
疾病：焦虑症提问于 2024-12-11 17:31 -
病情描述：
亲爱的医生：你好，我十分焦虑，我有1.6？亲爱的医生:你好，我十分焦虑，我有1.68米，但不知道为什么很瘦，不到50千克我就是想让自己胖点，希望你能够给我一些方法。谢谢！。
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回答1
身体消瘦想增肥，可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、压力过大、基础代谢率高、疾病影响等有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食应丰富多样，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2. 消化吸收不良：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。 3. 运动量过大：合理控制运动量，避免过度消耗能量。运动后及时补充营养。 4. 压力过大：学会放松，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式减轻压力，压力过大会影响激素分泌和食欲。 5. 基础代谢率高：部分人天生基础代谢率较高，可通过增加肌肉量来提高能量消耗。 6. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时就医诊治。 增肥需要综合考虑多种因素，逐步调整生活方式。如果消瘦情况持续且伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因。
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