十四岁一米六八，120 多斤算胖吗，怎么减肥

十四岁身高一米六八，体重 120 多斤是否肥胖，需综合多方面因素判断，如身体脂肪分布、饮食习惯、运动情况、身体代谢率、遗传因素等。 1.身体脂肪分布：通过体脂率检测能更准确判断肥胖程度。若腹部、臀部等部位脂肪堆积较多，可能存在肥胖风险。 2.饮食习惯：长期高热量、高脂肪、高糖饮食，如大量吃油炸食品、甜品等，易导致体重增加。 3.运动情况：缺乏运动，身体消耗能量少，易造成脂肪堆积。 4.身体代谢率：代谢率低，身体消耗能量慢，也可能引起体重上升。 5.遗传因素：家族中有肥胖史，可能增加肥胖几率。 对于十四岁的青少年，减肥应注重健康和均衡。合理控制饮食，增加蔬菜、水果摄入，少吃高热量食物。保证充足睡眠，促进生长发育和新陈代谢。适当增加运动，如跑步、游泳等。但要注意避免过度节食和高强度运动，以免影响身体发育。如有需要，可咨询医生获取更专业的建议。

您好，建议控制饮食，不要食用过于油腻的食物，晚餐不要过饱，睡前不要吃东西，多饮水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麦片，增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，防止便秘。您好，建议多做运动，每天跑步或散步半小时以上，也可以骑单车，爬山，或游泳。

你好，你这个不算胖，你身高一米六八的话理论上来讲理想体重应该是63公斤，也就是126斤，你现在120多斤属于理想体重范围。建议，你不要盲目的去减肥，你也不用担心自己的体重，平时正常的饮食就可以，希望对你有所帮助。

考虑到是有局部瘦身的情况您好，建议您积极地和足以饮食的合理均衡，然后就是进行长期持久的运动，祝健康