如何改变易胖体质？易胖体质怎么减肥？

患者您好，根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来慢慢调理身体达到减肥的目的。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，每天早晚坚持做运动（跳绳、慢跑、转呼啦圈等）30分钟左右。希望你正确治疗，早日康复。

你好，根据你的描述，建议你吃生的土豆汁，有减肥功效。我的家人听说吃苹果汁、胡萝卜汁和土豆汁每天空腹吃，早上一次和下午一次，结果吃了2个月瘦了10斤，后来分析是生土豆有减肥的功效。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

问题分析：您的情况应该是你的吸收不好不要以为瘦人就吸收不好而胖人就吸收过剩了不是这样的当人的食物进入肠胃后脾大肠小肠都会开始帮忙吸收消化食物而一些虚胖的人就是吸收出了问题因为正常人的话他会吸收精微的对人体有好处的营养而吸收不正常的话肠胃就会连同一些杂质一起吸收而且吸收的热量远远超过正常人意见建议：所以建议您从脾胃调理开始多喝薏米粥那是调理肠胃最好的还有就是不要每顿饭都吃的特别撑这样的话你的胃就会越撑越大的