原地跑_即问即答_家庭医生在线

原地跑 疾病：肥胖症提问于 2015-11-21 03:02: 病情描述：

我35岁，身高150公分，体重110斤，身上全都是肥肉，没有肌肉，冬天怕冷，夏天怕热，一动就出汗，我白天没有时间锻炼，所以晚上在家里原地跑步50分钟，原地跑步对减肥有效吗

回答1
有就是选择运动减肥，一定要均衡，各方面循序渐进，不是单练某一项，再有就是运动，一定要将心率达到180以上，保持一个小时，就可以达到锻炼的目的，祝你健康
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
如果要减肥的话，那么需要减少脂肪的来源，增加脂肪的去路，减少来源，那么饮食上一定要注意量，最好定制食谱，每次热量的摄入要少，为了增加饱腹感，可以多吃一些富含纤维素的蔬菜和一些粗粮。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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