怎么不花钱不受罪减肥，过肥胖，手脚粗大，

你好，减肥是没有什么捷径的，想要有效的减重，必须从饮食与运动两方面来进行减肥，才可以达到瘦身的目的。建议你可以选择一种跑步，每天必须坚持四十分钟以上，在饮食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐规律，切勿暴饮暴食。在减肥之后，你的手脚也会减重。

健康指导：你好，不受罪的减肥方式就是饮食和运动相结合，平时饮食上注意不要吃油腻高热量食物，多以清淡、低热量、粗粮为主，每天坚持一定量的运动，特别是有氧运动对减肥最有效，如跑步、爬山、游泳等等

健康指导：如果想在减肥时少花钱，建议你在饮食中要多吃新鲜的蔬菜如凉拌黄瓜，蒜蓉油麦菜，香菇炒油菜，醋溜绿豆芽等会有减肥的作用，坚持每天快步走1小时，走到微微出汗，一定要快步走否则是没有效果的，这种运动也比较容易坚持下来，即能健身又能减肥。

健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，多喝水，多吃蔬菜和水果，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。

身体胖，想要健康减肥，身体健康无疾病！你好，要想健康减肥就要多锻炼，早晚的时候跑跑步，还有要合理的饮食，少吃高热量高脂肪的食物！坚持不懈！祝减肥成功！