177 身高体重不到 60 公斤如何改善

体重偏轻可能与遗传、饮食、睡眠、运动、消化吸收等因素有关。通过改善生活方式、调理肠胃等方法，有助于增加体重，增强体质。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.遗传因素：部分人的消瘦体质可能受遗传影响，此类人群基础代谢率较高。可通过后天努力适当改善。
2.饮食方面：保证营养均衡，增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等。
3.睡眠情况：充足且高质量的睡眠对身体恢复和体重增加很重要。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。
4.运动锻炼：适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。
5.消化吸收：若消化吸收功能不佳，可服用一些健脾益胃的药物，如健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等，但需遵医嘱。
6.心理因素：长期精神紧张、压力大也可能影响体重。要学会放松，保持良好心态。
总之，要综合考虑各方面因素，采取多种方法来改善体重偏轻的状况。但需注意，体重增加应是一个渐进的过程，不可急于求成。

健康指导：您好，根据您的描述，在日常的饮食上应当要多吃具有健脾养胃功效的食物，如山药、小米粥等，富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、鱼肉、大豆等，多吃富含多种维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜等。

健康指导：根据提供的信息来看，你的身高导致日常消耗能量较多，故而建议调节日常生活习惯，帮助合理增加组织分量。建议日常充足的优质蛋白类食物食用，补充合成人体组织需要的氨基酸。适量增加油脂类坚果食用，补充能量。同时坚持运动，刺激人体组织合成。

你好,如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，建议平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

你好，胖有胖的苦恼，瘦有瘦的优势，至于如何选择自己的体型，关键是要健康。要想自己能胖一点，那就要营养全面一点，使自己的消耗量小于自己的摄入量，慢慢就能胖起来了。但是一定要正确看待自己的体型，如果你有很大的压力，胖起来是有一定的难度的。只想告诉你一句话，有些胖是不健康的，并且胖的结果会引发很多问题，高血压，高血脂，动脉硬化，心脏病，这些都与肥胖有关，只要健康，体型都是次要的。