在校大学生长期入睡困难,可能由不良作息习惯、心理压力、环境因素、饮食问题、疾病影响等导致。 1.不良作息习惯:长期熬夜打乱生物钟,应规律作息,每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 2.心理压力:学业、社交等带来的压力可能影响睡眠,可通过运动、倾诉等方式缓解。 3.环境因素:噪音、光线过强等不适环境会干扰睡眠,营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.饮食问题:睡前吃太多或喝含咖啡因的饮料会影响入睡,避免睡前 2 小时内进食,减少咖啡、茶的摄入。 5.疾病影响:如神经衰弱、焦虑症等,需及时就医,在医生指导下进行治疗。 改善睡眠需要综合调整生活方式,若长期无法改善应及时寻求专业帮助。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院