-
如何科学减肥实现一个月瘦十斤
疾病：肥胖症提问于 2014-02-05 00:15 -
病情描述：
如何科学减肥实现一个月瘦十斤
-
回答1
科学减肥一个月瘦十斤，需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。
5.医疗辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他等药物辅助减肥，但需遵医嘱。
减肥要综合多种方法，持之以恒，不可急于求成，以健康为前提。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
