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体重190斤该如何有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-09 09:40 -
病情描述：
体重190斤该如何有效减肥？
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回答1
减肥需从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面综合考虑。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：营养均衡，三餐规律，少吃零食，控制热量摄入。
2.运动：每周至少3-5次，可选球类、游泳、骑车、跑步等。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：戒烟戒酒，避免久坐。
5.心态：保持积极心态，坚定减肥信念。
减肥是一个长期过程，需坚持上述方法，循序渐进，才能达到理想体重。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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