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怎样喝牛奶才能达到最佳效果
疾病：提问于 2024-09-25 15:24 -
病情描述：
怎样喝牛奶才最好
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回答1
喝牛奶达到最佳效果，需考虑时间、温度、搭配、人群、饮用量等。 1.时间：早餐时或睡前 1-2 小时喝牛奶较好。早餐喝能提供营养，睡前喝有助于睡眠。 2.温度：常温或温热为宜，过热可能破坏营养成分。 3.搭配：与面包、水果等搭配，更利于营养吸收。 4.人群：儿童、青少年、成年人、老年人需求不同，如老年人可选择低脂或脱脂奶。 5.饮用量：每天 250-500 毫升为宜，过多可能增加肠胃负担。 总之，根据自身情况选择合适的方式喝牛奶，才能更好地发挥其营养价值，促进身体健康。
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