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哪些食物有助于增强抵抗力
疾病：提问于 2014-01-01 18:41 -
病情描述：
哪些食物有助于增强抵抗力
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回答1
增强抵抗力对于维护身体健康十分重要。以下为您介绍一些有助于增强抵抗力的食物，同时若抵抗力严重低下，需及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.优质蛋白类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，富含人体必需的氨基酸，有助于免疫细胞的生成。
2.蔬果类：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，富含维生素C、维生素E等抗氧化物质。
3.全谷物类：糙米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可调节肠道菌群，增强免疫功能。
4.坚果类：杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素E。
5.菌类：香菇、木耳等，其中的多糖成分具有免疫调节作用。
合理搭配上述食物，保持均衡饮食，再结合良好的生活习惯和适当运动，有助于增强抵抗力。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答2
应该只要你每天水果蔬菜，各种营养元素都均衡摄取，保持平衡就好了吧！没有单凭哪一种食物可以持续增强抵抗力的。
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