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介绍适合的产后阴道恢复运动
疾病：提问于 2013-12-25 13:24 -
病情描述：
介绍适合的产后阴道恢复运动
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回答1
缩阴运动对于增强阴道肌肉力量、改善性生活质量有一定帮助。但如果阴道松弛严重，可能需要就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强肌肉力量。
2.臀桥运动：仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，收缩盆底肌。
3.阴道哑铃：使用专门的哑铃放入阴道，通过肌肉收缩防止其掉落。
4.腹式呼吸：深呼吸时收缩盆底肌，呼气时放松。
5.深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，注意收缩盆底肌。
坚持进行这些缩阴运动，可能会逐渐改善阴道肌肉的张力，但效果因人而异。-
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