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14岁一米六怎样饮食能促进长高
疾病：提问于 2013-12-22 11:29 -
病情描述：
14岁一米六怎样饮食能促进长高
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回答1
影响身高的因素众多，如遗传、饮食、运动、睡眠和情绪等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：多吃高蛋白质食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾；多摄入含钙丰富的食物，像牛奶、豆制品；还要补充铁锌等微量元素。
2.运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能刺激骨骼生长。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少8小时，利于生长激素分泌。
4.情绪：保持良好心态，减少压力，避免焦虑紧张影响内分泌。
5.其他：避免不良习惯，如抽烟、酗酒等。
综合做好以上方面，有助于在生长发育期更好地长高。-
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回答2
你好， 注意应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 '
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