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减肥期间早上选择什么早餐为宜？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-19 21:32 -
病情描述：
减肥期间早上选择什么早餐为宜？
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回答1
减肥期间的早餐应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括食物种类、搭配比例、烹饪方式、食用时间和个人体质等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.食物种类：选择富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包、燕麦片等粗粮。
2.搭配比例：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理，如5:3:2。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油煎油炸。
4.食用时间：在起床后半小时至一小时内进食。
5.个人体质：根据自身情况，如肠胃不好可选择易消化食物。
合理选择早餐有助于减肥，需长期坚持健康饮食和生活方式。-
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