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吃完午饭后怎么做能避免发胖，减肥时三餐如何吃
疾病：肥胖症提问于 2024-09-23 11:11 -
病情描述：
吃完午饭后怎样做才不会发胖，减肥时三餐吃
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回答1
吃完午饭后避免发胖，减肥时合理安排三餐，要注意饮食选择、控制食量、适当运动、规律作息、保持良好心态等。 1. 饮食选择：午餐应以蔬菜、优质蛋白为主，如西兰花、鸡胸肉等，减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品。 2. 控制食量：吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。 3. 适当运动：饭后半小时可进行轻度活动，如散步、站立等，促进消化，避免脂肪堆积。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡引起肥胖。 5. 保持良好心态：避免因压力过大导致情绪性进食，保持心情舒畅。 总之，想要在吃完午饭后不发胖，减肥期间合理安排三餐，需要综合考虑多个方面，长期坚持健康的生活方式才能达到理想效果。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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