老人便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗及就医诊治等来缓解,如饮食中多摄入膳食纤维,适当进行散步等运动,每天定时排便等。 1.调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜(芹菜、菠菜等)、水果(香蕉、苹果等)、粗粮(玉米、燕麦等),增加肠道蠕动,促进排便。 2.增加运动:适度进行有氧运动,如散步、打太极拳等,能增强胃肠功能,改善便秘。 3.养成良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意也可尝试蹲厕,形成规律的排便反射。 4.药物治疗:可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等药物,但需遵医嘱。 5.就医诊治:如果便秘严重或持续时间较长,应及时就医,排除肠道疾病等可能。 老人便秘需要综合调理,不能急于求成。在采取措施的过程中,要注意观察效果,如有不适及时就医。同时,要保持乐观的心态,有助于改善便秘症状。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院