两个星期休息不好睡眠质量差怎么办？

两个星期休息不好睡眠质量差怎么办？ 疾病：高血压提问于 2012-05-14 06:17: 病情描述：

健康咨询描述：
我32岁，前两个个星期，我休息不好，睡眠质量差。比较累，睡的晚，主要是玩电脑多。每天下午还打篮球，还有就是工作比较累，上个星期二妈妈在家测体温（我妈高血压），我也跟着测，一看血压高了，140/90，我就比较害怕，害怕自己也是高血压（我比较胆小，害怕病，我爸病过一次我烙下的毛病）。心理就一直紧张，好像从量了血压开始感觉就有点晕和头闷了，去医院看过，人家说你观察吧，应该是临界的高血压。我的症状主要是头晕（当然是妈妈给我量了后我就开始头晕了，想得多吧），从那天开始我就注意休息，有氧运动。但是这两天量血压都正常了，可是感觉还是每天头闷稍有点头晕，着已经持续了三四天了。鼻子也堵，我有鼻炎，最近有一个月了有时扣鼻子有黄痂还有血丝，就和上了老火一样，不舒服。

回答1
像失眠这种情况一般是因为过度劳累，心情不好等原因引起的。在治疗方面，可以使用像安神补脑液或者七叶神安片这类的药物进行治疗，在日常生活中，一定要保持良好的心情，最好避免易暴躁的情绪，正确安排自己的作息时间，更要在生活中进行锻炼身体以便增加身体的抵抗力。在饮食方面最好清淡一些，重口味的食物虽然好吃，但是对身体是不好的，所以要少吃。还有就是不要过度的劳累，有时候过度的劳累也会导致睡眠质量不好。
刘万里 主治医师内科 日照市中医医院 (三级甲等) 擅长：高血压病，冠心病，心力衰竭，心肌梗死，慢...
回答2
治疗失眠，首先建议自我调整。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
岳翠萍 副主任医师呼吸科 山西医科大学附属第二医院 (三级甲等) 擅长：擅长老年呼吸疾病的诊治，尤其对支气管哮喘...