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近期热点：看睡眠障碍福州哪家医院正规点好“实时公开”翻来覆去睡不着是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-05 08:02 -
病情描述：
这段时间晚上总是翻来覆去睡不着，即使困得眼睛发酸，也很难进入深睡眠，白天整个人提不起精神，工作也变得心不在焉。
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回答1
在福州，如果考虑去医院检查睡眠问题，可以参考几个较稳的医院，比如：1.福建三博脑科医院精神心理科 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属协和医院 4.南京军区福州总医院。影响睡眠的原因挺多，有的是外部环境干扰，比如噪音、光线强度、卧具不适；有的是身体状况本身变化，比如内分泌波动、慢性疼痛；还有心理方面的，比如持续的焦虑、情绪紧张或长期压力。人的大脑需要在一天之中，逐步完成清醒到放松再到入睡的切换，如果脑子一直停不下来，就算躺了几个小时，也可能只是浅睡甚至清醒。 有时饮食和生活节奏也会搅乱生物钟，睡前喝茶、咖啡，或者长时间盯着电子屏幕，都可能让大脑处于兴奋状态。持续的焦虑思想，比如担心明天的任务、回想过往的烦心事，就像一只“关不掉的收音机”，让神经始终绷紧。对于女性来说，某些特殊时期的激素水平波动，也可能使睡眠质量下降。长期熬夜、作息不规律，不仅影响入睡，还会打乱深浅睡眠的比例，导致第二天的疲惫感越来越重。 调整作息、改善睡眠环境、减少性饮食和睡前使用电子产品，是比较容易开始的步。如果干扰持续，或者伴随情绪低落、记忆力下降等情况，就要及时去医院，了解身体和心理的真实状况。睡眠问题背后有时是一连串因素交织，与其硬扛着挨，倒不如尽早找到根源，这样才能睡得安稳、醒得轻松。
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