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深受脱发困扰，吃对维生素重拾自信
疾病：脱发提问于 2025-06-08 05:29 -
病情描述：
深受脱发困扰，吃对维生素重拾自信
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回答1
脱发困扰可通过补充维生素改善，如维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和生物素等。 1. 维生素B族：包括B2、B6、B12等，能促进头皮新陈代谢，改善皮脂腺分泌，对脂溢性脱发有帮助，常见于谷物、肉类、豆类中。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，维持毛囊健康，新鲜水果和蔬菜中含量丰富。 3. 维生素D：有助于调节毛囊生长周期，缺乏它可能导致脱发，可通过晒太阳或食用鱼类、蘑菇等补充。 4. 维生素E：能改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，坚果、植物油等是其良好来源。 5. 生物素：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，对头发健康至关重要，可从鸡蛋、牛奶、全麦食品中获取。 合理补充上述维生素，对改善脱发有积极作用。但需注意，应遵医嘱，避免过量摄入。若脱发问题严重，建议到正规医院毛发美容科就诊。
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