-
中医教你提肛缩阴运动正确做法
疾病：提问于 2025-05-25 22:32 -
病情描述：
中医教你提肛缩阴运动正确做法
-
回答1
提肛缩阴运动可调养身体，其正确做法包括准备姿势、呼吸配合、收缩动作、放松动作、运动频率等方面。 1. 准备姿势：可选择站立位、坐位或卧位。站立时双脚与肩同宽，膝盖微屈；坐位时坐在椅子前1/3处，保持腰背挺直；卧位则平躺在床上，双腿屈膝。 2. 呼吸配合：运动过程中要配合呼吸，吸气时开始收缩，呼气时进行放松。 3. 收缩动作：集中注意力，有意识地收缩肛门和阴道周围的肌肉，就像忍住排便或憋尿的感觉，收缩要缓慢且有力。 4. 放松动作：收缩持续数秒后，慢慢放松肌肉，感受肌肉从紧张到松弛的变化。 5. 运动频率：每次收缩和放松为一组动作，每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次，可根据自身情况逐渐增加次数和强度。 提肛缩阴运动是一种简单有效的调养身体方法，坚持按照正确的做法进行，能增强盆底肌肉力量，改善相关功能。但如果存在盆底疾病等问题，还需及时就医。
-
- 夏晨 主任医师 针灸康复科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：中风、痛疼、失眠
-
-
肾有什么作用？是不是一定要补肾？
中医学所说的肾更多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
男人和女人补肾有什么不同？
无论男人还是女人，补肾一定要分清自己肾虚类型，然后辩证饮食，除此之外，女性补肾还要...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
为什么会肾虚？肾虚的病因有哪些？
肾虚其实是现代人的通病，原因主要有这几点：1、生活压力：几乎每个脑力或者体力劳动者...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
如何判断是否肾虚？男性为什么容易肾虚？
中医所讲的肾，是一个功能的群体。“肾”藏精主生殖、主水、主骨等，包括了西医的泌尿、...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
-
婴儿湿疹中医治疗偏方?
婴儿湿疹是可用花椒、艾蒿、紫草等煎汤后做药浴的。花椒能消炎、止痒；艾蒿有镇静、抗过...
范瑞强 主任医师 广东省中医院
-
便血的中医原因是什么？
便血的原因有：湿热下注，由于嗜烟、酒、辣椒等食物；痔疮出血；素有便秘或大便秘结，硬...
张华 主任医师 广州市中医医院
