-
怎样通过运动改善颈椎病头痛？
疾病：颈椎病提问于 2025-04-06 21:22 -
病情描述：
怎样通过运动改善颈椎病头痛？
-
回答1
通过运动改善颈椎病头痛，可尝试颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1. 颈部伸展运动：站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧，重复多次，可缓解颈部肌肉紧张。 2. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序缓慢转动，活动颈部各个方向的关节和肌肉，增强颈部的灵活性。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中颈部处于自然伸展状态，有助于减轻颈椎压力，锻炼颈部肌肉。 4. 放风筝：放风筝时头部需仰望天空，使颈部后伸，能改善颈椎的生理曲度，缓解头痛症状。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。 运动改善颈椎病头痛需长期坚持，选择适合自己的运动方式，并注意运动强度和频率。若头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。
-
- 罗健 主任医师 康复医学科 肇庆市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：脊椎相关疾病及脑、脊髓及周围神经损伤评估...
-
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
