吃哪些食物不易长胖？_即问即答

吃哪些食物不易长胖？ 疾病：提问于 2019-07-17 15:05: 病情描述：

吃哪些食物不易长胖？

回答1
吃低脂肪、低糖、低淀粉、高纤维且富含营养的食物不易长胖，如蔬菜、水果、瘦肉等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。
2.水果：像苹果、香蕉等，提供维生素和纤维。
3.瘦肉：例如鸡肉、牛肉，蛋白质丰富，脂肪少。
4.粗粮：如燕麦、糙米，升糖指数低，饱腹感强。
5.豆类：像黑豆、红豆，富含蛋白质和膳食纤维。
合理搭配这些食物，并配合适量运动，有助于控制体重。
郭丽娜 副主任医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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回答2
你好，
1、肥胖多是由于长期的饮食和作息不规律，营养的摄入不均衡引起的脂肪过剩沉积下来引起的。
2、减少热量和脂肪的摄入，增加蔬菜水果的补充，尤其是蔬菜中的纤维素可以帮助脂肪的燃烧转化。
1、您才15岁，还是青春期，正是身体发育的时期，那是需要很多营养成分的，不能只是为了身材而少吃或者不吃主食等。
2、日常养成良好的饮食和作息习惯，增加体育锻炼，这样应该能有个健康的身体的，身体还没发育定型的。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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