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怎样有效实现减肥
疾病：肥胖症提问于 2012-10-06 14:20 -
病情描述：
怎样有效实现减肥
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回答1
减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃新鲜蔬果，控制热量摄入，保持膳食平衡。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进能量代谢。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。-
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