健身后肌肉酸疼怎么办_即问即答

回答1
你好，健身后肌肉酸痛与过度运动有关，其处理方法如下：
1、减少健身的强度，常规情况下无需做特殊处理；
2、症状较轻时，可适当的行按摩治疗，使肌肉放松；
3、症状较重时，可口服或外用药物治疗，能有效的缓解疼痛；
4、保持身心放松，如游泳、沐浴等，能一定程度的缓解症状；
5、保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息。
希望我的回答对你有帮助。
郑帅 副主任医师脊柱骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：专注脊柱外科的微创治疗，擅长颈椎病、腰椎...
- 咨询相关医生
回答2
你好！健身后肌肉酸疼应注意休息，局部急性期可以进行间断的冷敷。如果运动量过大，会产生乳酸堆积，导致局部组织肌肉出现明显的酸痛不适感。此时可以用2-3天的时间自行消除。在急性期缓解过后，可以进行局部的热敷，以及通过物理办法，比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射，以及结合肌肉的放松性按摩锻炼，都能得到很好的缓解。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生