怎么才能有效丰胸？

根据你的描述来看，想要有效丰胸建议可以通过饮食调理可以达到丰胸的效果。可以食用一些花生与黑芝麻，里面含有维生素E有利于卵巢发育和完善，增进乳腺管增长，使乳房增大；还可吃奶制品、坚果类、蔬菜（玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶）、海鲜类（如牡蛎、蚵、蛤蜊）、胶质类（如海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴）等。

根据你说的情况可以服用葛根素，配合针灸推拿治疗看看。

医学隆胸可有效的丰胸，不过，做隆胸一有一定的危险性，针灸疗法也可以丰胸。日常丰胸可采取以下方法：
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。
2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4）胸上提拉。
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。