感冒时,合理的饮食有助于身体恢复,可多吃富含维生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、温热的饮品、具有清热解毒作用的食物等。 1. 富含维生素 C 的水果:如橙子、柠檬、草莓等。维生素 C 能增强免疫力,促进抗体形成,有助于对抗感冒病毒。 2. 清淡易消化的食物:像米粥、面条、馄饨等。这类食物不会给肠胃造成过多负担,有利于身体吸收营养。 3. 富含蛋白质的食物:例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。蛋白质是身体修复和免疫细胞生成所必需的营养物质。 4. 温热的饮品:比如姜水、红糖水、热牛奶等。能温暖身体,缓解感冒引起的不适。 5. 具有清热解毒作用的食物:绿豆汤、苦瓜等。有助于清除体内热毒,减轻感冒症状。 总之,感冒期间的饮食要注重营养均衡、清淡易消化,有助于身体更快地恢复健康。但如果感冒症状严重,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院