促进长高可从饮食、睡眠、运动、情绪和疾病预防这五个方面着手。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
1.饮食营养:保证蛋白质、钙、维生素等营养元素的充足摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。
2.充足睡眠:每晚保证8-10小时高质量睡眠,有利于生长激素分泌。
3.合理运动:多做跳绳、篮球、游泳等有助于伸展身体的运动。
4.良好情绪:保持积极乐观的心态,避免长期精神压力过大。
5.预防疾病:及时治疗影响生长发育的疾病,如慢性肠胃炎等。
总之,综合采取以上措施,并长期坚持,有助于促进身高增长。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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