-
如何科学减肥？
疾病：肥胖症提问于 2013-10-28 17:04 -
病情描述：
如何科学减肥？
-
回答1
减肥需求源于多种因素，包括饮食习惯不当、缺乏运动、遗传倾向、代谢率低下及情绪压力等。采取科学方法至关重要，以防潜在健康风险。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.调整饮食：遵循均衡膳食原则，增加蔬菜、水果比例，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳，每周至少150分钟。
3.控制情绪：学会应对压力，避免情绪性进食。
4.改善睡眠：保证充足睡眠，有助于调节饥饿激素，减少夜间进食冲动。
5.专业指导：在营养师或医生指导下制定个性化减肥计划，必要时可考虑使用药物辅助，如奥利司他、利拉鲁肽等，但需严格遵医嘱。
科学减肥需综合考虑生活习惯调整与专业指导，避免盲目跟风或滥用药物，以实现健康减重目标。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
