腰肌劳损患者可通过一些适当运动锻炼腹部,有助于增强腹部力量,减轻腰部负担。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
1.仰卧抬腿:平躺在床上,双腿伸直慢慢抬起,再缓慢放下,重复多次。
2.卷腹:仰卧屈膝,双手抱头,收缩腹部肌肉使上半身抬起。
3.平板支撑:双手撑地,保持身体呈一条直线。
4.侧平板支撑:侧身单手撑地,锻炼侧腹部肌肉。
5.空中蹬腿:仰卧,双腿模拟蹬自行车动作。
进行这些腹部锻炼时要注意动作规范,避免过度劳累,如有不适及时停止。
宜多吃具有壮腰补肾作用的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
腰肌劳损常服的药物有肾气丸、六味地黄丸、独活寄生汤、健步虎潜丸、强筋壮骨丸,疼痛明...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
剖腹产后在腹壁疤痕上出现肿块,常见于腹壁疤痕子宫内膜异位症。这是一种很少见的手术后...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
劳逸失当,筋膜劳损,是腰部劳损的主要原因,腰肌劳损只要方法正确是完全可以治愈的。所...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
有慢性药剂劳损应该忌生冷寒湿粘滞性的食物,如生冷瓜果、糯米饭等;最好不要抽烟。
张华 主任医师 广州市中医医院
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院