腰椎有问题,日常需从姿势、锻炼、饮食、保暖、休息等方面注意。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
1.姿势:避免久站久坐,保持正确的坐姿和站姿,减少弯腰搬重物。
2.锻炼:可进行如游泳、小燕飞等锻炼,增强腰部肌肉力量。
3.饮食:多吃富含钙、蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼肉。
4.保暖:注意腰部保暖,避免受寒。
5.休息:保证充足睡眠,让腰部得到充分休息。
总之,养成良好的生活习惯对腰椎问题的改善十分重要。
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