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如何通过饮食和饮品实现健康减肥
疾病：提问于 2018-02-09 12:56 -
病情描述：
如何通过饮食和饮品实现健康减肥
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回答1
健康减肥可通过合理饮食、控制饮品摄入、规律进餐、选择合适食物及饮品种类等方式实现。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，少吃夜宵。
2.控制热量：了解食物热量，优先选择低热量、高纤维食物。
3.食物选择：多吃蔬菜如西兰花、黄瓜，适量摄入优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾。
4.控制碳水：减少精制米面，增加粗粮摄入，如糙米、燕麦。
5.饮品选择：多喝水，可喝绿茶、黑咖啡，避免高糖饮料。
6.进餐顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
总之，健康减肥需要长期坚持良好的饮食和饮品习惯，结合适量运动，才能达到理想效果。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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