日常生活中怎样有效预防中风发生及复发？

预防中风发生及复发，需注意控制基础疾病、保持健康生活方式、定期体检、适度运动、避免不良刺激等。 1.控制基础疾病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱服用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲双胍等药物，将指标控制在正常范围。 2.保持健康生活方式：戒烟限酒，低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬果。 3.定期体检：每年进行全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，及时发现潜在问题。 4.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能，促进血液循环。 5.避免不良刺激：保持心情舒畅，避免情绪大幅波动，注意保暖，防止寒冷刺激。 总之，预防中风需要从多方面入手，长期坚持，才能有效降低发病和复发风险。

防治脑中风有5点建议： 　　1、日常要保持情绪平稳，防治过度疲劳。人在暴怒、极度紧张或喜悦以及搬抬重物时会导致血压上升，尤其是老年人血管弹性差，血压的波动很可能诱发“爆血管”。 　　2、控制“三高”。控制血压：血压应维持在<140/90 mmHg，有糖尿病、高血脂的患者，应控制在<130/80mmHg。控制血糖：控制饮食、加强体育锻炼。控制高血脂：可用他汀类等药物降低血脂水平。 　　3、不吸烟少喝酒，尤其强烈建议曾发生过中风的患者及家属戒烟。可以提倡适度饮酒，但男性每日喝白酒<50ml（1两），啤酒<1瓶，女性饮酒者量要减半。 　　4、每天30分钟以上的适度体力活动。如散步、慢跑、骑脚踏车，或者其他有氧代谢健身活动。而对于高危患者（如冠心病），则需要根据医疗监督方案，选择适合个人身体状况的锻炼方案。 　　5、控制饮食。 多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，每天食盐摄入量要小于8g。