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一日三餐热量应如何分配？
疾病：提问于 2016-02-07 19:00 -
病情描述：
一日三餐热量应如何分配？
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回答1
一天三餐总热量只要能达到身体所需热量就可以了。三餐当中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 人每天大概要摄入：谷类5~8两、蔬菜300~500g（6~8两）、水果200~400g、肉4~5两、奶300g、豆类30~50g、油25~30g、盐5g。一日三餐还需粗细结合，多吃粗粮，保证健康的饮食习惯。
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回答2
您好，一日三餐的热量合理分配有利于身体健康，保证体力充沛的同时还可能避免肥胖，每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。
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