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孕妇适合的瑜伽球动作及助顺产作用
疾病：分娩提问于 2024-10-17 18:20 -
病情描述：
孕妇瑜伽球动作都有哪些？哪些能帮助顺产？
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回答1
孕妇可通过一些特定的瑜伽球动作来帮助顺产，如坐球左右摆、靠球蹲起、球上前倾、球上转腰、球上划圈等。 1.坐球左右摆：孕妇坐在瑜伽球上，双脚平稳着地，身体缓慢左右摆动，可增强骨盆的柔韧性。 2.靠球蹲起：背部靠墙，将瑜伽球置于身后，缓慢蹲下再站起，有助于锻炼腿部和臀部力量。 3.球上前倾：双手撑在瑜伽球上，身体前倾，能减轻腰部压力，促进胎儿下降。 4.球上转腰：坐在球上，腰部带动身体缓慢转动，可活动腰部关节。 5.球上划圈：坐在球上，双腿抬起，在空中划圈，增强腿部肌肉力量。 孕妇进行瑜伽球运动时要注意安全，动作应缓慢、轻柔，如有不适需立即停止，并在专业人士指导下进行。
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