备孕期间哪些食物富含叶酸？

备孕期间，富含叶酸的食物有很多，如绿叶蔬菜、水果、豆类、动物肝脏、坚果等。 1.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，它们富含大量的天然叶酸，是良好的叶酸来源。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等，不仅味道鲜美，还能补充一定量的叶酸。 3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆，其中的叶酸含量较为丰富。 4.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，含有较多的叶酸和其他营养成分。 5.坚果：核桃、杏仁、腰果等，叶酸含量也不容小觑。 备孕期间，饮食的多样化对于补充叶酸非常重要。除了通过食物补充，还应保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，为孕育健康宝宝做好充分准备。

这个自己平时也可以选择多吃水果和蔬菜适当的补充一些叶酸对宝宝的身体还是挺有帮助的

你好，你可以吃一些那个，嗯，猕猴桃或者怀孕的时候可以吃一些叶酸，不需要提前吃的。

你好背运期间没必要吃叶酸呢，你可以多吃些草莓圣女果西红柿里面都含有叶酸的成分。

你好，在备孕期间和怀孕的前3个月不成叶酸可以防止胎儿畸形，平时也可以吃，猕猴桃，含叶酸的成分比较高。