你好,维生素c主要是保护血管,女性如果缺乏这种维生素最先出现的表现是食欲减退,牙龈出血、皮肤粘膜、口腔容易出血,平时也比较容易疲劳,肠道功能容易紊乱,出现腹泻等症状。平时我们饮食中应该多吃富含维生素c的水果和蔬菜,例如酸枣、西红柿、橙子,蔬菜在加工过程中,烹饪时间一定要掌控好,祝你健康。
缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退心情烦躁及失眠。缺维生素B1:对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。缺维生素B6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥。缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。如果发现有上述现象,尤其是中老年人最好请教一下医生,不要自作主张乱服维生素。剂量不准的维生素,对身体反而有害。
这个的话可能经常会出现一些,刷牙的时候牙龈会出血吧?然后你可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
有可能会皮肤干燥的,可以多喝水,多吃水果和蔬菜的。
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