产后哺乳期适合做哪些减肥操？_即问即答

产后哺乳期适合做哪些减肥操？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 10:33: 病情描述：

产后哺乳期减肥操有那些？我现在产下宝宝了的，可是身材大变样的，我想做产后哺乳期减肥操的，有哪些？

回答1
产后哺乳期女性可以选择一些较为温和、安全且有效的减肥操，如产后瑜伽、盆底肌修复操、腹部呼吸操、产后散步操、产后慢跑操等。 1.产后瑜伽：通过一系列的体式，如猫式、下犬式等，帮助增强身体柔韧性，改善体态。 2.盆底肌修复操：有助于恢复盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。 3.腹部呼吸操：能促进腹部肌肉的收缩，帮助减少腹部赘肉。 4.产后散步操：简单易行，增强心肺功能，消耗热量。 5.产后慢跑操：在身体恢复较好时进行，提高新陈代谢。产后哺乳期减肥操应根据自身身体恢复情况逐渐增加运动强度和时间，运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。同时，还要注意合理饮食，保证充足的休息。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
可以看一下郑多燕的哺乳期的减肥操，身边很多朋友都有在学，有些坚持的还是有一定的效果。生孩子都避免不了身材大变样的，但是千万不能节食减肥，对你对孩子都不好。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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