173 厘米身高，150 多斤，如何科学管理体重？_即问即答

173 厘米身高，150 多斤，如何科学管理体重？ 疾病：提问于 2024-10-22 11:16: 病情描述：

我173的个子，150斤多，要

回答1
对于身高 173 厘米，体重 150 多斤的情况，科学管理体重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如避免糖果、油炸食品、腌制食品等。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4.心理：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.代谢：关注自身代谢情况，如有甲状腺功能减退等影响代谢的疾病，应及时治疗。总之，科学管理体重需要长期坚持，养成健康的生活习惯。建议定期监测体重，如有需要，可咨询专业医生或营养师获取更个性化的建议。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
标准体重=身高(cm)-105(cm).不过不要盲目减肥,对身体不好.
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答3
以你的身高这个体重也不算是胖了,如果实在要减肥的话,138就好啦
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答4
您好,您的标准体重应该是：173-105=68,所以您最好控制在68公斤左右,请选择正确的减肥方法.
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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