18 岁身高 165 体重未提及想咨询相关事宜

18 岁身高 165 厘米，体重未提供，可能涉及身高体重比例是否正常、影响身高体重的因素、如何保持健康体重、身高是否还有增长空间、体重对健康的影响等。 1. 身高体重比例：可通过体质指数（BMI）来判断，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。正常范围在 18.5 - 23.9 之间。 2. 影响身高因素：遗传是重要因素，占 70%左右；营养均衡，如充足的蛋白质、钙等；充足睡眠，生长激素在睡眠中分泌旺盛；适量运动，如跳绳、篮球等；良好的情绪。 3. 影响体重因素：饮食摄入过多高热量、高脂肪食物；缺乏运动，能量消耗少；内分泌失调，如甲状腺功能减退等；某些药物副作用。 4. 保持健康体重：均衡饮食，多吃蔬菜水果，控制糖分和油脂摄入；规律运动，每周至少 150 分钟中等强度运动；规律作息。 5. 身高增长空间：一般女孩 18 岁后身高增长缓慢，男孩可能还有一定潜力，可通过检查骨骺线是否闭合判断。 总之，18 岁要关注自身身高体重，保持良好的生活习惯，如有异常可及时就医咨询。

减肥首先要控制饮食,在饮食上一定注意,要吃能量低的食物,但要有饱腹感,比如可以白水煮新鲜蔬菜,还要多吃水果,含膳食纤维比较多的食物,不要便秘了.并且注意补钙和适量的盐分.其次就是运动,游泳能比较快且有效地减肥.

你好,建议用荷叶,山楂个20克煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!