怎样才可以瘦下来

很多人大病之后就瘦下来了，为什么呢？因为吃不进饭。所以要有效的瘦下来，就需要控制饮食量的，也要多锻炼身体，就能有效的瘦下来了。很多人瘦不下来，就是因为管不住嘴，所以在饮食上一定要谨慎，不能暴饮暴食，不能任凭自己乱吃东西。会吃的，吃出健康，不会吃的，吃出疾病。

要想减肥，晚间热量的摄取便一定要特别地注意，在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：鱼肉、豆腐之类，热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好，因为人体在入睡后4个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是适量的吃一些。节食减肥者还应严格减少喝酒，酒精是次高热能食物，每克油脂产生7大卡热能。100毫升XO的酒（约含43毫升酒精），进了肚子后会产生240大卡热能，等于吃一碗米饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就可等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。

360°数字导航定向吸脂优势:
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　　3、皮肤平滑不留痕

您好，看了叙述，是在生育后体型发胖了，这个情况需要控制饮食，和适当运动的。科学的减肥是要控制饮食和适当运动的，药物减肥副作用大，停药后多会反弹。平时饮食不宜过饱，一般吃个7、8分饱就可以的，少吃脂肪类食物，特别是动物脂肪，油炸的食物也尽量少吃，糖分高的食物也少吃点。运动宜选慢跑、游泳、太极拳等，运动量以微微出汗为宜。

你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.建议运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

，你好，首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，用饭时间要稳定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；用饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的