怀孕七个月应补充哪些关键营养

怀孕七个月时，孕妇需要重点补充蛋白质、钙、铁、维生素 D、膳食纤维等营养，以满足自身和胎儿的发育需求。 1.蛋白质：有助于胎儿组织和器官的生长。可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品中获取。 2.钙：促进胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 3.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿氧气供应。动物肝脏、红肉、菠菜等是良好来源。 4.维生素 D：帮助钙的吸收。可适当晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 5.膳食纤维：预防便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物。 总之，怀孕七个月的孕妇要注意饮食多样化，均衡摄入各类营养，如有特殊情况，应及时咨询医生。

正常饮食，注重营养搭配就好。忌辛辣生冷。

牛奶，鸡蛋，汤类，海带，新鲜蔬菜，水果

多吃水果,多喝汤水.....

到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。